结婚后，妈妈们总是想做到最好的照顾家人，丈夫和孩子，这饮食就是最重要的部分。说起来饮食也是最难的部分，每天都得做饭，又不能总是做相同的饭菜，而且又要有营养，这可就难为了妈妈们了，那如果写出一周的食谱，进行营养和食材的搭配，不就可以省心省力了吗？还可以让家人吃上可口的饭菜，下面就给大家看个周食谱，妈妈们就一起来学习一下吧~~
  
 星期一食谱

　　主食：二米饭(大米、小米)。

　　炒菜：肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。

　　小菜：拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。

　　星期二食谱

　　主食：花卷(白面、麻酱)。

　　炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜)。

　　小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。

　　星期三食谱

　　主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。

　　小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。

    星期四食谱

　　主食：红豆饭。

　　炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。

　　小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

　　星期五食谱

　　主食：烙饼。

　　抄菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。

　　小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。

　　星期六食谱

　　主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。

　　小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。

    星期日食谱

　　主食： 发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。

　　炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。

　　小菜：蒜泥海带丝，拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)